Fonksiyonel Egzersiz

Günlük hayatta yapılan aktivitelerin egzersize dönüştürülmüş hali gibi düşünülebilir. Günlük hayatta tek tek eklemimizin çalıştığı hareketleri sık kullanmayız. Bir eşyayı bir yerden alıp başka bir yere koyarken omuz, dirsek, el bileği gibi birçok eklem hareketi aktif olarak çalışır. Fonksiyonel egzersizlerde de iki yada daha fazla eklemin aktif çalıştığı belirli süre, sayı ve set tekrarları olan bir egzersiz disiplinidir

Fonksiyonel egzersizin faydaları;

Kişinin hareket potansiyelini ve günlük yaşam kalitesini arttırmayı hedefler,
Bedenin senkronize olarak güçlenmesini sağlar,
Metabolizma hızını arttırır,
Obeziteyi önlemeye yardımcı olur,
Kas kuvvetinin artışını hedeflerken sağ-sol eşitsizliğinin oluşmasını önler,
Stabilizasyonun korunması için ileri derece çalışmalara olarak sağlar,
Kuvvet, güç, dayanıklılık, endurans, denge ve koordinasyon, esneklik, çeviklik gibi özellikleri geliştirmeye olanak sağlar.

Fonksiyonel egzersizler planlanırken kişinin yaş, cinsiyet, kilo, boy, egzersiz geçmişi gibi birçok durum değerlendirilmeli ve uygun olan egzersiz yüklenmeleri seçilmelidir.