Aletli ve Mat Pilates

Pilates güç artışı ve beden şekillenmesi elde etmek, dengeyi ve hareketi iyileştirmek ve bedenin kendi içinde uyumunu arttırmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. Pilates de birçok kas grubu hedef alınsa da etkin olarak core kaslarının çalışması için tasarlanmıştır.

Karındaki yüzeysel ve derin kasların, diyafram ve pelvik taban kaslarının oluşturduğu core bölgesi bedenin alt ve üst kısmının birbiri ile bağlantılı ve dengeli çalışmasını sağlar. Aktif ve kuvvetli bir core bölgesi omurgaya binen yükü azaltır, özellikle bel ağrılarını önler, iç organların pozisyonel ve dolaşımsal sağlığında önemli rol oynar. Pelvik taban kaslarının çalışması özellikle kadınların doğum sonrası toparlanmasında, idrar kaçırma problemlerinin toparlanmasında etkilidir.

Pilates de önemli bir yer alan nefes tekniği sayesinde egzersiz sırasında nefesin tutulması önler, hareketlerin koordineli olarak yapılması sağlanır. Ayrıca özel nefes tekniği ile gögüs kafesinin yanal genişlemesi sağlanırken, nefes verme sırasında pelvik taban ve diyaframın senkronize yukarı doğru hareketi sağlanmış olur.

Mat pilates beden ağırlığı kullanılarak yerde yapılır. Aletli pilates ise yayalar, kayışlar, ipler ve ekipmanlar kullanılarak yapılır. Temel egzersiz yaklaşımı aynı olsa da aralarında ufak farklılıklar vardır.

Aletli pilates de yönlendiren ekipmanlar sayesinde hareketin yanlış yapılma ihtimali oldukça düşüktür.
Mat pilates de beden ağırlığı aktif kullanılır ve sanılan aksine aletli pilatesden daha çok efor ve koordinasyon gerektirir.
Aletli pilates de kişinin kuvvetine uygun şekilde direnç azaltılıp arttırılabilir.
Mat pilates her yerde yapılabilir, ekipmana ihtiyaç duyulmaz.
Aletli pilates kişinin tüm kas gruplarında izometrik, konsantrik ve eksantrik kasılmaları sağlayarak yapabileceği egzersizlerde destekleyici ekipmana sahiptir.
Mat pilatesinde ilerlemek ve daha zor aktivitelere geçmek için kişinin bedeninden başka ekipman olmadığı için core kaslarının üst düzeyde aktif olması gerekmektedir.

İlk kez pilates yapacaksanız her ikisini de deneyimlemenizi tavsiye ederiz. Egzersizi kişi ömrü boyunca sağlığı için yapması gerekir. Yaparken keyif aldığı, vakit ayırmak için fırsat kolladığı yaklaşımı seçtiğinde bunu devam ettirmek daha mümkün hale gelecektir.